Vitamin Terbaik untuk Rambut Kepala Penuh dan Sehat

Vitamin Terbaik untuk Rambut Kepala Penuh dan Sehat

Jadi rambut Anda tidak seperti dulu lagi. Mungkin dahi Anda sedikit lebih tinggi, mahkotanya sedikit lebih tipis. Meskipun kebotakan pada pria adalah hal yang umum — dua pertiga rambut pria rontok setidaknya sebagian rambut mereka pada saat mereka mencapai usia 35 tahun — alasannya beragam. Selain genetik, rambut rontok diakibatkan oleh penyakit, obat-obatan, infeksi, radiasi, racun, dan stres tertentu. Dan di beberapa belahan dunia, penyakit nutrisi dan kekurangan vitamin juga bisa menyebabkan rambut rontok.

Defisit vitamin yang serius jarang terjadi pada pria Amerika, tetapi para ilmuwan telah mulai menyelidiki apakah suplemen dapat memperlambat laju kerontokan rambut atau bahkan membantu rambut tumbuh kembali. “Meskipun kami belum melihat uji klinis acak yang besar untuk menunjukkan bahwa vitamin membantu pertumbuhan rambut, sejumlah penelitian yang lebih kecil telah menunjukkan beberapa hasil,” kata penasihat Men’s Health dan dokter kulit Adnan Nasir, MD

Pasar suplemen dipenuhi dengan produk yang menjanjikan untuk menebalkan rambut Anda, dan vitamin saja tidak mungkin bekerja sebaik perawatan atau prosedur yang diresepkan.

Mengingat hal itu, kami menggali penelitian ilmiah untuk melihat vitamin dan mineral mana yang mungkin layak untuk dicoba. Dan saat Anda melihat-lihat, kami memeriksa suplemen paling umum yang mengandung banyak vitamin, herbal, mineral, dan senyawa alami lainnya untuk rambut rontok — yang sering disamakan dengan istilah “nutraceuticals” —untuk Anda juga.

Rendahnya vitamin dan mineral untuk rambut rontok

Biotin

Dr. Nasir mencatat bahwa orang-orang yang mengikuti diet keto, yang pernah menjalani operasi bariatrik, atau yang banyak minum alkohol dapat mengalami penurunan kadar vitamin tertentu, termasuk biotin. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa vitamin yang hilang dapat menyebabkan kerontokan rambut (serta infeksi eksim dan jamur). Sebuah artikel yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology , yang meneliti setiap studi biotin sejak 1980-an, menemukan sejumlah kasus di mana rambut rontok distabilkan atau dibalik setelah mengonsumsi vitamin, meskipun para ilmuwan lain mengatakan perlu ada lebih banyak penelitian sebelum direkomendasikan untuk rambut rontok atau pertumbuhan. Pada orang yang sebenarnya tidak kekurangan biotin, hasilnya tidak begitu menjanjikan.

BACA JUGA  Cara Daftar Tiket Vaksin di PeduliLindungi untuk Daftar Vaksin Booster

Vitamin D

Bahkan lebih umum daripada kekurangan biotin, kekurangan vitamin D mempengaruhi vegan inti, pria dengan alergi susu, orang dengan penyakit Crohn dan celiac, dan mereka yang tidak mendapatkan cukup paparan sinar matahari. Vitamin D membantu menghasilkan folikel rambut baru, dan penurunan kadar yang berkepanjangan dapat membuat rambut rapuh dan menumpuk di sekitar saluran pembuangan Anda. The Mayo Clinic merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan setidaknya 600 Unit Internasional (IU) Vitamin D per hari, meskipun 1000 hingga 2000 IU per hari dianggap aman, dan juga dapat membantu menjaga tulang, otot, saraf, dan sistem kekebalan tubuh Anda tetap bugar. .

Seng

Studi menunjukkan hubungan antara defisit seng dan berbagai gangguan rambut rontok (penyakit ginjal, hati, dan sel sabit telah dikaitkan dengan kadar seng yang rendah juga). Beberapa penelitian sebelumnya menemukan suplemen seng membantu menghilangkan kerontokan rambut akibat telogen effluvium, gangguan penipisan rambut yang biasanya disebabkan oleh stres (termasuk Covid), racun, atau trauma. Namun, para peneliti di Baylor College of Medicine menunjukkan bahwa jumlahnya kecil dan tidak ada cukup bukti yang menunjukkan bahwa seng menumbuhkan rambut dalam keadaan lain. Overdosis mineral dapat menyebabkan masalah perut, termasuk mual dan diare.

Ada apa dengan suplemen lain untuk rambut rontok

Suplemen kombinasi

“Nutrisi seperti seng, besi, niasin, selenium, asam lemak, asam folat, biotin, asam amino, protein, antioksidan, dan vitamin D, A, dan E, semuanya dapat memengaruhi pertumbuhan rambut,” kata ahli gizi dan penulis Kristin Kirkpatrick , MS, RDN. Dan dua pemimpin merek yang menjual kombinasi nutrisi ini adalah Nutrafol dan Viviscal. Kedua “nutraceuticals” ini mengklaim membantu pertumbuhan rambut dengan menggabungkan banyak nutrisi ini ke dalam satu kapsul.

 

Nutrafol: Produk ini menggabungkan vitamin, herbal, dan bahan-bahan seperti kolagen laut, resveratrol, saw palmetto dan banyak senyawa lain dalam pilnya. Bahan-bahannya, kata perusahaan, bekerja dengan menargetkan faktor-faktor yang berkontribusi pada penipisan rambut, termasuk stres dari lingkungan dan penuaan. Ia mengklaim bahwa kombinasi bahan-bahan ini mengurangi kadar dihidrotestosteron (DHT), produk sampingan testosteron yang dapat, dalam konsentrasi tinggi, menyebabkan folikel rambut menipis. “Studi klinis menunjukkan bahwa bahkan alopecia androgenetik (yaitu pola kebotakan pria) menjadi lebih buruk karena stres,” kata dokter kulit Michael Gold, MD, Direktur Medis dari Pusat Global untuk Pemulihan Rambut di Nashville. “Nutrafol mengandung adaptogen stres — tumbuhan yang telah terbukti mengurangi peningkatan kadar kortisol.”

BACA JUGA  Cara Mengatur Pola Makanan Pada Pekerja Shift Malam

Viviscal: Suplemen ini mengandung bahan-bahan termasuk kolagen hiu dan bubuk moluska, keduanya dipercaya membantu Inuit asli di Kutub Utara menumbuhkan rambut yang sangat tebal. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology menunjukkan bahwa kolagen laut dapat mengurangi kerontokan rambut dan membantu pertumbuhan rambut baru. Tetapi karena bubuk moluska, pria dengan alergi kerang harus menghindari.

Baik Nutrafol dan Viviscal tersedia di web dan seringkali melalui kantor dokter kulit Anda, di mana Dr. Gold merekomendasikan untuk membelinya. “Selalu baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu,” katanya. “Bahkan jika Anda memiliki pola kerontokan rambut klasik, dokter kulit yang terampil dapat memastikan untuk mengecualikan kondisi kulit kepala dan rambut yang berkontribusi lainnya, faktor penyebab lainnya, dan merekomendasikan berbagai pilihan.”

Persediaan Nutrafol sebulan mencapai $ 75. Viviscal harganya sedikit lebih murah, $ 50, meskipun perusahaan merekomendasikan penggunaan suplemen bersama dengan sampo. Apakah label harga itu sepadan? “Intinya adalah, mereka berhasil,” kata Dr. Gold. “Saya pribadi telah melihat hasil yang luar biasa dengan Nutrafol dan Viviscal di klinik saya.”

Suplemen tunggal

Beberapa bahan di Nutrafol dan Viviscal tersedia dalam bentuk individu. Kirkpatrick memperingatkan bahwa “penting untuk tidak berlebihan menambah vitamin dan nutrisi Anda karena melakukan begitu banyak menyebabkan komplikasi medis lainnya.” Kelebihan vitamin A, misalnya, disimpan dalam sel lemak Anda dan jumlah yang berlebihan dari suplemen dapat menjadi racun. Hal yang sama berlaku untuk selenium, yang ironisnya dapat membuat rambut rontok menjadi lebih buruk jika dikonsumsi secara berlebihan. Inilah yang terjadi dengan beberapa bahan utama dan individual.

Saw Palmetto: Saw palmetto, ekstrak buah yang diklaim Nutrafol memblokir DHT, hadir dalam bentuk pil, seperti tingtur cair, dan sebagai serum topikal. Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di UC Irvine, Cedars-Sinai Medical Center, dan Arizona College of Osteopathic Medicine menemukan bahwa saw palmetto “menunjukkan sedikit perbaikan dalam pertumbuhan kembali rambut,” tetapi lebih rendah daripada obat resep finasteride (Propecia).

L-Cysteine: Asam amino yang kaya sulfur ini, ditemukan dalam kedelai, gandum, lentil, dan bawang, di antara makanan lainnya, berfungsi untuk memperkuat rambut dan kuku. Keratin adalah salah satu protein paling melimpah di rambut dan mengandung L-Cysteine. Dalam ulasan tahun 2018, ilmuwan Spanyol menyimpulkan bahwa produk perawatan rambut yang diperkaya dengan nutrisi “memperlambat rambut rontok”. L-Sistein tersedia sebagai tablet dan kapsul mulai dari 200 hingga 500 miligram. Namun, terlalu banyak dapat menyebabkan mual, diare, sakit kepala, muntah, dan bahkan komplikasi hati.

BACA JUGA  Indonesia Akan Lakukan Vaksin Booster Gratis, Ini Dia Daftarnya

Procyanidin B2 dengan Ekstrak Apel: Meskipun banyak yang belum pernah mendengarnya, ini adalah salah satu yang paling teruji nutraceuticals. Dalam sebuah penelitian di Italia tahun 2018, ekstrak dari apel Annurca meningkatkan pertumbuhan rambut pada tingkat yang “sepenuhnya sebanding dengan atau bahkan lebih tinggi” dibandingkan dengan tes obat resep terkemuka, tetapi tanpa efek samping obat-obatan. “Procyanidin dapat membantu meningkatkan pertumbuhan sel rambut dengan merangsang Anagen, fase aktif dari siklus pertumbuhan rambut,” kata Joshua Zeichner, MD, Direktur Riset Kosmetik dan Klinis di Departemen Dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York. Satu-satunya kendala adalah bahwa meskipun mudah untuk menemukan Vitamin B2 dan produk ekstrak apel, mendapatkan senyawa yang tepat sedikit lebih rumit. Campuran minuman bubuk dapat diperoleh melalui Badmonkey Botanicals dan Toki Botanicals.

Dapatkan vitamin rambut sehat Anda dari bahan makanan terlebih dahulu

Sebelum pergi ke toko makanan kesehatan, Kirkpatrick mengimbau orang-orang untuk memeriksa lemari es dan lemari mereka dengan saksama. “Diet kaya vitamin dan mineral adalah cara terbaik dalam menjaga kesehatan rambut,” katanya. Dia secara khusus merekomendasikan diet Mediterania, yang memprioritaskan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan biji-bijian, dan memungkinkan untuk unggas, ikan, dan telur. Selain menyediakan semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk rambut kepala yang sehat, menjalani gaya Mediterania dapat menurunkan BMI dan gula darah, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Dr. Nasir menambahkan bahwa kulit, termasuk rambut, adalah “jendela kesehatan kita secara umum.” Rambut beruban prematur, rambut rontok tak henti-hentinya, dan pola kebotakan pria yang sangat parah pada usia yang sangat muda semuanya bisa menjadi tanda-tanda masalah medis yang mendasarinya. Kekurangan vitamin bukanlah sesuatu yang bisa didiagnosis pria sendiri. Sebaiknya temui dokter sebelum memulai rejimen vitamin baru untuk menyingkirkan masalah yang lebih besar. Berkonsultasi dengan ahli gizi atau ahli diet terdaftar dapat memastikan diet Anda mencapai keseimbangan yang tepat dari nutrisi penting dan membantu Anda menghindari kerepotan di kemudian hari.

Sumber : Menshealth

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *